Một người đàn ông to khỏe mặc mỗi chiếc quần sịp bước vào và bắt đầu mát xa cho em. Bàn tay điêu luyện của anh ta đưa khắp cơ thể của nàng, đi đến đâu là cơ thể em thoải mái đến đó, thậm chí là có chút sung sướng nữa. Cô nàng nằm yên hưởng thụ với vẻ mặt mãn nguyện cho đến khi em được anh ta bảo trở người để mát xa. BAHP-076 - Mát Xa Kích Dục Cho Em Gái Đầy Khêu Gợi. Mát Xa Kích Dục Cho Em Gái Đầy Khêu Gợi. Tags Hina Kawai. Previous Video. BADA-023 - Chào Mừng , Quý Cô Gái Đã Có Chồng ! Next Video. BADA-020 - Địt Em Sana Minami Trong CLB Masochist. Related videos. 1. Gái mát xa kích thích của chúng tôi có gì? 2. Liệu pháp bấm huyệt bàn chân 3. QUI TRÌNH MASSAGE BODY + XÔNG HƠI (75 phút) 4. Chi Nhánh Massage Kim Huy 5. Công dụng tuyệt vời của việc massage 6. Chi Nhánh Massage Dubai Quận Bình Tân 7. QUI TRÌNH MASSAGE BODY + ĐÁ NÓNG (75 phút) 8. 5 kỹ thuật massage giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả 9. Có rất nhiều phương pháp massage, một trong số đó là phương pháp mát xa vùng kín phụ nữ. Phương pháp này cũng không thể một sớm một chiều mà có thể thuần thục, nó đòi hỏi phải có thời gian nghiên cứu và luyện tập rất nhiều để đạt được trình độ nhất định Gái mát xa cia của chúng tôi có gì? 1. Massage thư giãn: Đây là một phương pháp thực hiện rất nhẹ nhàng mang lại sự thư giãn cho toàn bộ cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm căng cơ cũng như giúp cơ thể dẻo dai hơn. 2. Massage giảm đau nhức: Đây là một phương pháp trợ y rất hiệu quả, có thể chữa căng rQwOG. Xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy là một trong những phương pháp điều trị bệnh có từ rất lâu đời và đến nay phương pháp này vẫn mang lại hiệu quả và được rất nhiều người bệnh áp dụng. Ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mọi người cách tự xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh đạt hiệu quả nhất hiện nay. Cách xoa bóp chữa đau vai gáyCách mát xa cho người đau vai gáyHướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáyBước 1 Xác định chính xác huyệt đạoBước 2 Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị đauBước 3 Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy Xoa bóp được xem như là một bài tập vật lý trị liệu cho người mắc bệnh đau mỏi vai gáy khá hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Vì vậy, phương pháp này đang được rất nhiều người bị đau vai gáy, đau đầu sau gáy,… áp dụng bởi người bệnh có thể áp dụng ở bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn hãy làm như sau Cách 1 Bệnh nhân ngồi, người xoa bóp đứng phía sau Cách 2 Bệnh nhân nằm sấp, người thực hiện ngồi phía trước đầu bệnh nhân. Bắt đầu thực hiện Người xoa bóp thoa lên vùng da ở cổ và vai của người bệnh một ít dầu thơm hoặc dầu dừa. Kỹ thuật xoa Người thực hiện di chuyển các ngón tay một cách nhẹ nhàng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện lần lượt từ cổ cho đến 2 bên vai-gáy. Kỹ thuật day Người thực xoa bóp chữa đau vai gáy cần ấn ngón tay cái xuống vùng da cổ- vai gáy rồi di chuyển chậm từ gáy cổ xuống đến vai và những vị trí xung quanh bị đau nhức. Lăn tay Người thực hiện dùng khớp ngón tay cùng lúc ấn và day xuống vùng huyệt phong trì, đại chùy và kiên tỉnh. Tiếp tục ấn lên các huyệt phong phủ, phong trì, đốc du trong khoảng 20 giây. Bóp vai và gáy Dùng 2 bàn tay ôm lấy cổ gáy rồi bắt đầu nắn bóp các bộ phận này. Động tác vờn 2 bàn tay cùng ôm một khối cơ vai gáy rồi di chuyển hai tay ngược chiều nhau. Đồng thời kéo theo cả phần da thịt tại vùng cổ-vai-gáy của người bệnh di chuyển theo để tránh cảm giác đau. Thực hiện trong khoảng 5-10 phút mỗi lần. Người bệnh cần áp dụng phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy này 3-4 lần mỗi ngày và thực hiện kiên trì trong khoảng 1 tháng để đạt được kết quả tốt nhất. Khi thực hiện, cần chú ý ngồi đúng tư thế và các thao tác cần được làm một cách chuẩn xác để tránh dẫn đến tình trạng phản tác dụng. Trong trường hợp xoa bóp sau khoảng 4 ngày mà triệu chứng không có biểu hiện suy giảm hoặc khiến bạn cảm thấy đau hơn thì cần dừng lại và tìm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám. >> Ngoài việc áp dụng phương pháp xoa bóp, rất nhiều người bệnh thắc mắc Đau vai gáy uống thuốc gì? Cách mát xa cho người đau vai gáy Để áp dụng cách mát xa cho người đau vai gái, bạn cần thực hiện như sau Động tác 1 Duỗi thẳng 2 bàn tay sao cho lòng 2 bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa 2 tay theo hướng từ trên xuống dưới bắt đầu từ cổ xuống gáy. Lặp lại thao tác này trong khoảng 5 phút. Động tác 2 Người bệnh cần duỗi thẳng 2 tay rồi gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay. Người thực hiện mát xa cho người đau vai gáy cần dùng lực của các đốt ngón tay để xoay và mát xa vùng da từ cổ ra vai. Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần. Động tác 3 Vẫn giữ tư thế tay như ở động tác 2 nhưng cho 2 ngón tay cái chìa ra ngoài và dùng 2 ngón tay này mát xa nhẹ nhàng vùng cổ-vai-gáy theo chiều kim đồng hồ. Người bệnh cũng cần thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần. Động tác 4 Hai tay để thả lỏng tự nhiên. Dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng lên vùng vai theo hướng từ cổ ra ngoài. Lặp lại trong 10 lần. Động tác 5 Với động tác này mát xa cho người đau vai gáy thì người bệnh cần ở tư thế duỗi thẳng và úp 2 bàn tay lại với nhau rồi ôm lấy vùng cổ, vai, gáy thực hiện mát xa với lực vừa phải, tránh làm quá mạnh tay khiến bạn đau đớn và cách chữa đau vai gái bằng biện pháp mát xa bị mất hiệu quả. Động tác này cũng cần được thực hiện 10 lần. Động tác 6 Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ từ đốt sống cổ đến phần vai gáy. Lặp lại động tác trong 10 lần hoặc đến khi bạn thấy mỏi. Chữa đau vai gáy bằng cách mát xa có thể giúp người bệnh nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau nhức, mỏi, tê bì cổ vai gáy. Phương pháp này cũng khá đơn giản, không tốn kém chi phí. Tuy nhiên, để thực hiện được bài tập này bạn cần phải có sự trợ giúp của người khác. Hơn nữa, tình trạng đau ở vùng vai gáy ở mỗi người là khác nhau. Vì vậy, không phải ai cũng có thể đạt được hiệu quả tốt khi áp dụng. Trong trường hợp đã thực hiện kiên trì, liên tục trong một thời gian dài mà không cảm nhận được sự chuyển biến tích cực của bệnh thì tốt nhất bạn nên dừng lại và tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để có giải pháp hữu ích hơn. Hướng dẫn bấm huyệt chữa đau vai gáy Vai gáy là khu vực có rất nhiều huyệt đạo, nếu biết cách “tận dụng” thì người bệnh có thể thoát khỏi những cảm giác khó chịu, đau đớn do bệnh gây ra. Người bệnh có thể áp dụng cách bấm huyệt như sau Bước 1 Xác định chính xác huyệt đạo Huyệt phong trì Nằm bên trong cơ ức đòn chũm, cách xương chẩm khoảng 2cm. Huyệt đại trữ Ở giữa khe đốt sống D1 và D2 Huyệt phong môn Cách khe đốt sống D2 và D3 1,5 thống. Huyệt đốc du Nằm cách khe giữa đốt sống D6 và D7 1,5 thống. Huyệt đại chùy Ở chỗ lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7. Huyệt kiên tỉnh Có vị trí ở mỏm vai tới huyệt đại chùy. Bấm huyệt kiên tỉnh chữa đau vai gáy rất hiệu quả. Huyệt bá lao Từ huyệt đại chùy cách ngang 1 thốn và đo thẳng lên 2 thống là vị trí của huyệt bá lao. Bước 2 Xoa bóp làm nóng vùng bị vai gáy bị đau Người bệnh ngồi thả lỏng cơ thể trên ghế. Người thực hiện dùng tay xoa bóp vùng cổ, gáy và hai bả vai của người bệnh. Bước tiếp theo để bấm huyệt chữa đau vai gáy, người thực hiện cần dùng lực của các ngón tay day từ nhẹ đến mạnh cho đến khi khu vực này nóng đỏ. Lấy ngón cái ấn lên đốt sống cổ trong vòng 5 phút. Rồi dùng 2 tay bóp cơ cổ từ trên xuống dưới sang hai bên vai. Gập các ngón tay lại, dùng lực của khớp ngón tay lăn và di chuyển nhẹ nhàng trên các vị trí trong khoảng 5 phút. Bước 3 Bắt đầu bấm huyệt vùng đau vai gáy Người thực hiện dùng đầu ngón tay cái ấn lên huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh và phong môn trong khoảng 20 giây. Bàn tay còn lại dùng để xoay cổ người bệnh theo hướng trái, phải, ngửa lên và gập xuống. Bấm huyệt đốc du khi người bệnh có cảm giác co cứng thì tiếp tục day và làm bật cơ cho đến khi việc vận động cơ tại khu vực này trở nên dễ dàng hơn. Giữ cố định cổ người bệnh rồi bấm huyệt bá lao. Xoa bóp, bấm huyệt có công dụng rất tốt trong chữa trị đau vai gáy. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị của phương pháp này tương đối lâu. Trong trường hợp này, người bệnh được các bác sĩ khuyên nên sử dụng kết hợp với thuốc điều trị. Bài thuốc vừa đảm bảo an toàn, vừa chữa trị đau vai gáy tận gốc đang được hàng nghìn bệnh nhân tin dùng là An Cốt Nam do Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và An Dược nghiên cứu, bào chế. Đánh tan đau vai gáy nhờ bài thuốc 100% thảo dược tự nhiên An Cốt Nam Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” phát sóng trên VTV2, Ths – Bs Hoàng Khánh Toàn Trưởng khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội 108 đánh giá, An Cốt Nam là phác đồ điều trị các loại bệnh về xương khớp, đặc biệt là đau vai gáy rất hiệu quả. Nhận định này được BS Toàn đưa ra dựa trên kết quả xét nghiệm cho những bệnh nhân đã từng điều trị bằng bài thuốc. Phác đồ An Cốt Nam mà BS Toàn nhắc đến trên sóng VTV2 bao gồm 3 liệu pháp, tạo thế “kiềng 3 chân” giúp điều trị bệnh đau vai gáy và nhiều loại bệnh xương khớp khác từ sâu bên trong, cho hiệu quả bền vững. Không chỉ đẩy lùi đau nhức, các liệu pháp kết hợp giúp hồi phục tổn thương, tăng cường sức khỏe cho hệ thống xương khớp, từ đó ngăn chặn bệnh tái phát sau quá trình điều trị. Trong đó Thuốc uống Kết hợp hàm lượng hoạt tính của các thảo dược quý hiếm hàng đầu trong sách Dược điển IV, thuốc uống An Cốt Nam cho công dụng tốt trong việc đẩy lùi tình trạng đau nhức, bồi bổ xương khớp từ sâu bên trong. Đặc biệt phải kể đến Sâm Ngọc Linh, một trong bốn loại dược liệu quý hiếm hàng đầu thế giới chứa hơn 50 saponin có lợi cho sức khỏe người bệnh. Cao dán Thay vì sử dụng thuốc giảm đau gây ra nhiều tác dụng phụ đến dạ dày, gan, thận, người bệnh có thể thay thế sử dụng cao dán An Cốt Nam có công dụng giảm đau tại chỗ sau 3 phút dán vào vị trí xương khớp tổn thương. Vật lý trị liệu 5 bước vật lý trị liệu giúp người bệnh giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tái phát. Reuters, hãng thông tấn lớn thứ 2 thế giới dành một bài báo giới thiệu về công dụng đột phá của bài thuốc An Cốt Nam trong điều trị bệnh xương khớp. Tờ báo danh tiếng thế giới dựa trên kết quả người dùng thực tế và nhận định của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cho rằng, An Cốt Nam là bước đột phá của Y học trong điều trị bệnh xương khớp trong đó bao gồm đau vai gáy. Thảo dược an toàn, đạt chuẩn chất lượng CO-CQ về hàm lượng dược tính và độ tinh khiết theo chuẩn quốc tế cũng được tờ báo nhấn mạnh trong bài viết. Lao Động, Thanh Niên và nhiều tờ báo lớn trong nước khác cũng dành nhiều bài báo để giới thiệu bài thuốc chữa trị đau vai gáy An Cốt Nam đến độc giả. Không ít người đã tiếp cận được phương pháp điều trị toàn diện này, từ đó đẩy lùi bệnh nhanh chóng và dứt điểm. Số liệu kiểm chứng thực tế cho thấy Đau nhức vai gáy ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống Đánh tan cơn đau bằng 1 cuộc gọi, ấn vào đây Nếu có bất kỳ điều gì còn thắc mắc, bấm vào khung “chat với bác sĩ” để được hỗ trợ nhanh nhất! Các động tác bấm huyệt để chữa đau vai gáy cần thực hiện từ 3-4 lần và thực hiện liên tục hàng ngày mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Đối với người trung niên, người cao tuổi cần tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y trước khi thực hiện tránh làm tổn thương đến xương khớp do hệ thống cơ xương của những đối tượng này đã bắt đầu lão hóa. Ngoài ra, người mắc bệnh phổi cũng không được thực hiện trị liệu bằng phương pháp này. Đáp ứng yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc Bác sĩ Lương Đức Chương sinh ngày 02/2/1954, ông nguyên là Thượng tá – Bác sỹ của Học viện Quân Y. Hiện nay, bác sĩ Chương đang làm việc và công tác tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường Bạn có bao giờ mát-xa cho người yêu chưa, nếu bạn muốn nàng được thỏa mãn cực độ thì sau đây tôi xin được chia sẻ với các bạn một bài viết của Nhật Bản nói về cách mát xa cho nữ giới. Được biết cách mát xa này làm cho đời sống thêm phong phú, mang sự gắn bó cho một cặp tình nhân, và cho những chàng trai cái cơ hội được tỏ lòng với người tình. ADVERTISEMENT Mục đích của mát xa là chỉ để tạo cho người con gái người nhận một cảm giác thoải mái, một trạng thái hưng phấn, và sự cảm nhận thích thú ở Ngược lại, người yêu của cô gái người cho đóng vai trò phục vụ và chứng kiến giây phút đó. Mát xa còn là một hình thức hoạt động sinh lý an toàn, và tuyệt diệu để xây đắp lòng tin và ân ái. Một số chuyên gia bóp và chuyên gia đã từng dùng đến nó để giúp đỡ những chứng bệnh lãnh cảm ở phụ nữ. Mục tiêu của mát xa không chỉ để đạt tới cực khoái, nhưng nếu có xảy cũng là một điều tốt. Mục tiêu ở đây đơn giản chỉ là để gây hưng phấn. Từ việc này, cả hai người nhận và người cho đều được sự thoải mái, mà không phải nghĩ tới chuyện đạt được cực khoái. Nhưng nếu khi cực khoái xảy ra, thì đó là một điều phong phú hơn và cảm giác sẽ thỏa mãn hơn. Khi cực khoái, ở đây, không còn là điều cần thiết nữa, thì người cho cũng không cần người nhận phải đáp lại. Hãy để người nhận hưởng thụ và có giây phút thoải mái sau cùng. Dĩ nhiên, những màn ái ân khác có thể diễn ra tiếp theo, nhưng hoàn toàn tùy theo sự ưng thuận của người nhận. Kết quả là người cho sẽ tạo một sự gần gũi, tin tưởng cho người nhận, và tạo thêm sự phong phú, là hạnh phúc lứa đôi. Video đang HOT Để chuẩn bị cho tốt Tắm sạch sẻ luôn là một điều hữu ích cho cả hai vì nó giúp cơ thể nhẹ nhàng. Một khung cảnh yên tịnh với một CD hòa tấu, đèn cầy, hoa thơm cũng là điều lãng mạn cần thiết. Bạn cần phải thật thảnh thơi, tỏ ra quan tâm tới nàng bằng những cái ôm thắm thiết, bằng những ánh mắt yêu thương, trìu mến. Phương pháp như sau Hãy để nàng người nhận nằm ngửa, đầu gác lên gối sao cho nàng có thể nhìn xuống mình, đồng thời nhìn lên thấy bạn người cho. Dùng một cái gối phủ khăn tắm, đặt dưới mông nàng. Chân nàng sẽ được dang hơi rộng, khuỷu gối hơi co gối chêm dưới đầu gối sẽ giúp cho điều này, và bộ phận của nàng trong tư thế sẵn sàng. Người cho lúc ấy sẽ ngồi xếp bằng giữa hai chân người nhận. Người cho cũng có thể ngồi lên một cái gối. Ở vị trí này, người cho có đủ mọi di chuyển cần thiết cho việc mát xa và các phần khác trên cơ thể. Nên nhớ rằng trước khi khởi động, hãy bắt đầu hít sâu thở từ từ, một cách chậm chạm suốt cuộc mát xa. Người cho sẽ khuyến khích và nhắc nhở người nhận việc hít thở này sao cho đều đặn. Nhẹ nhàng mát xa chân, bụng, đùi, và ngực để tạo cảm giác thoải mái trước cho người nhận, cũng như sự sẵn sàng của người cho trước khi chạm vào lần đầu tiên. Bỏ một ít dầu bôi trơn lên Rót sao cho vừa đủ rỉ xuống mép lồn, và bao quanh mặt ngoài của Bắt đầu mát xa nhẹ nhàng xung quanh mép lồn. Hãy kiên nhẫn với thời gian, đồng thời tỏ ra thích thú khi mát xa. Tiếp theo, hãy cẩn thận xoa nhẹ mép ngoài bằng ngón cái và ngón trỏ, và trượt lên xuống dọc theo chiều dài của hai mép. Làm như vậy cùng với mép trong tiểu âm thần của Nhớ là kiên nhẫn đó ! Lúc này, người nhận có thể tự mát xa vú của mình hoặc có thể nằm im tiếp tục thở sâu và đều. Một điều khác cần thiết là cả hai phải nhìn nhau càng nhiều càng tốt. Người nhận có thể báo với người cho về tốc độ nhanh, chậm hoặc, mạnh hoặc nhẹ sao cho thích hợp. Nên giới hạn cuộc đàm thoại trong lúc này và tập trung trên việc thỏa mãn. Nhẹ nhàng, xoa lên mòng đóc theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Nhớ là làm cho thật nhẹ, nếu không sẽ bị đau. Và làm bằng ngón cái và ngón trỏ. Hãy làm như thể thức xoa bóp hơn là làm cho người nhận đi tới cực khoái. Khi ấy người nhận có thể đi đến sự hưng phấn cao độ, nhưng hãy tiếp tục khuyến khích nàng thả lỏng và thở đều. Sau đó, từ tốn và cẩn thận, ấn ngón giữa của bàn tay phải vào Tiếp tục xoa nhẹ và đều bên trong Nên nhớ thời gian là người bạn đồng hành, hãy làm thật chậm, lên, xuống, và hai bên hông. Chiều sâu, tốc độ, và cường độ sẽ được thay đổi khác nhau sao cho bài tập trở thành một động tác mát xa, trị liệu, tạo cảm giác thoai thoải cho cũng như cho nàng. Với bàn tay lật ngửa, và ngón giữa nằm trong, di chuyển ngón theo hình thức “ngoắt lại đây”, hoặc co ngón lại về phía lòng bàn tay. Bạn sẽ chạm vào một vùng mô nằm dưới bụng dưới, đằng sau mòng đóc. Đây là G. Lúc ấy, người bạn tình sẽ có cảm giác như buồn tiểu một ít, thỉnh thoảng hơi nhói nhẹ, nhưng rồi sẽ cảm thấy rất sướng. Một lần nữa nhắc lại, cường độ, tốc độ và độ sâu cạn phải được thay đổi thường xuyên. Bạn có thể di chuyển hai bên hông, tới lui, hoặc xoay tròn. Bạn cũng có thể ấn ngón đeo nhẫn vào cùng với ngón giữa. Nhưng nhớ hỏi người bạn tình trước về điều này. Phần lớn phụ nữ có chồng sinh con không gặp trở ngại gì với hai ngón tay, nhưng nếu là con gái thì chỉ một ngón là đủ. Bạn có thể dùng ngón cái để xoa thật nhẹ lên mòng đóc. Một cách khác để thử nếu như người nhận chịu, bạn hãy ấn nhẹ ngón đeo nhẫn vào đầu Dĩ nhiên là không nên ấn ngón đeo nhẫn vào rồi lại ấn vào Yoni, nhé. Không được vệ sinh cho lắm! Hãy dùng dầu bôi trơn nếu có để tiện cho việc di chuyển và tránh sự đau rát ngoài ý muốn. Trong bí kíp này có nói rằng, khi ngón đeo nhẫn nằm trong ngón giữa và trỏ nằm trong và ngón cái nằm trên mòng đóc, cũng như “bạn đang cầm giữ một kho tàng bí mật trong lòng bàn tay”. Lòng bàn tay đó là tay phải, thế, còn bàn tay trái của bạn phải làm gì ? Lúc này, bạn có thể dùng nó để mát xa ngực, bụng, hoặc mòng đóc. Nếu mát-xa mòng đóc bằng tay trái, tốt nhất bạn hãy dùng ngón cái di chuyển lên xuống, những ngón còn lại mát-xa lên gò mu. Phối hợp hai bàn tay sẽ cho người bạn tình đầy đủ tất cả cảm giác. Lúc này, bạn không nên dùng tay trái để mát xa bộ của bạn nhé ! Bởi vì nó sẽ làm cho bạn mất tập trung. Cũng nhớ kỹ rằng, bài tập này cốt yếu để thỏa mãn nàng. Hãy khuyến khích nàng thở đều, và nhớ nhìn vào mắt nàng một cách đắm đuối. Lúc này, nàng có thể đạt tới sự xúc cảm cực mạnh, và có thể rơi lệ. Nhiều phụ nữ bị chứng bệnh lãnh cảm có thể trị khỏi nhờ phương pháp trị liệu này. Một sự cho đi, một tình yêu, và một lòng kiên nhẫn của bạn có thể cống hiến rất nhiều cho nàng. Nếu nàng có đạt tới cực khoái, hãy bảo nàng cứ hít thở đều đặn, và tiếp tục mát xa cho nàng nếu nàng muốn. Có thể những cơn cực khoái khác lại diễn ra, mỗi lúc mỗi tăng cường độ. Có thể gọi đây là “sóng sau dồn sóng trước”. Nhiều người con gái đã có thể học làm sao để đạt được liên hoàn cực khoái bằng thể thức mát xa này. Hãy tiếp tục mát-xa cho tới khi nào nàng bảo ngừng. Nhẹ nhàng, chậm chạp, và cẩn thận, bạn hãy rút tay ra. Bảo nàng cứ nằm im đó để hưởng cái “dư âm” còn sót lại. Hãy nâng niu và âu yếm nàng, để chứng tỏ cho nàng thấy tình yêu của bạn. Hãy tập làm thử một lần xem. Bảo đảm rằng nghệ thuật mát xa sẽ tiến bộ đời sống sinh lý của bạn và nàng. Dù bạn có quyết định thử hay không, tôi vẫn chúc bạn luôn được hạnh phúc bên bạn tình. Theo VNE Tin mới với người yêu cũ, vì sao khó cưỡng?142359 08/06/2023Cụ thể, những người có khuynh hướng ái ngã, tự cao tự đại, yêu bản thân nhiều hơn bất kỳ ai khác thì sẽ có nhiều khả năng lựa chọn lý do để kéo dài một mối quan hệ với người yêu cũ của mình nhằm thỏa mãn nhu cầu cá đồ uống tốt nhất tăng cường khả năng sinh lý cho quý ông141143 08/06/2023Nếu muốn tăng cường khả năng sinh lý, giảm rối nam giới hãy chăm chút cho sức khỏe, tránh xa thực phẩm có hại và hãy uống những loại nước khi mang thai có nguy hiểm không?151144 07/06/2023Tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai vẫn thắc mắc liệu khi mang thai có an toàn không hay có bất kỳ rủi ro nào cho thai nhi đang phát triển không?3 lần quan hệ với bạn trai đều phải đi viện, người phụ nữ phát hãi không dám thân mật với người yêu225254 06/06/2023Theo chia sẻ của nữ độc giả, cô và bạn trai đã quen nhau được 4 tháng. Cô khen ngợi anh là người đẹp trai, có học thức và rất ga lăng. Tuy nhiên mỗi khi cả hai quan hệ, người phụ nữ lại xuất hiện các triệu chứng tiết ngày cưới, bạn trai ngoại quốc hỏi "Chỉ yêu không được không em?", biết nguyên do ai cũng sốc224056 06/06/2023Khi mới yêu, chuyện chăn gối của cả hai mãnh liệt, nhưng khi chỉ còn một tuần nữa sẽ là vợ chồng, nghe bạn trai nói không thể yêu khiến chị Hương Linh hụt phạm phải điều này khi "lên giường", chàng không nói nhưng cực ghét171801 06/06/2023Đa số đàn ông đều thích phụ nữ cất lời khi yêu. Đối với họ, đó là cách đo sự hài lòng mà họ mang đến cho người mình yêu. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn cứ rên rỉ suốt cuộc khi làm "chuyện ấy" có nên vệ sinh vùng nhạy cảm? Ai cũng tự tin trả lời ngay hóa ra đáp án lại khác thế này074818 05/06/2023Việc vệ sinh vùng kín là tốt, nhất là sau khi quan hệ nhưng cần phải tùy vào thời điểm và cách thực hiện, nếu không sẽ vô tình gây hại cho cơ thể3 vùng siêu nhạy cảm của đàn ông khi "ân ái", đụng nhẹ một cái cũng khiến chàng "bùng nổ"204423 04/06/2023Đừng nghĩ rằng nam giới không thích hôn vào ngực, đây cũng là điểm nhạy cảm của cánh mày râu và thích hợp nhất cho những màn dạo đầu. Những vuốt ve nhẹ nhàng bằng tay, bằng đôi môi từ bụng dưới lên đến ngực sẽ khiến chàng ngây...Chuyện ấy nghĩa là yêu thương?203724 04/06/2023Nhiều anh đàn ông cho rằng, nếu vợ càm ràm, vợ giận dỗi, vợ khó ở trong người, thì cứ mạnh dạn mang ra mà bù đắp. Phục vụ cho nhiệt tình vào, ắt hẳn là vợ sẽ vui vẻ dễ chịu ngay yêu theo cách này nếu không muốn hại cả đôi202942 04/06/2023Theo các chuyên gia nam học nếu bạn trai duy trì thời gian yêu được 5-7 phút là quá ổn rồi. Bởi đây là thời gian trung bình khá của đa số đàn ông trên toàn thế giới đạt cảm xúc thăng hoa bất ngờ từ màn dạo đầu145350 04/06/2023Tuy nhiên, các cặp đôi đã làm cho màn dạo đầu của mình hiệu quả đến mức nào? Có những bí quyết gì giúp cho màn dạo đầu thành yêu tàn phá sức khỏe giữa ngày hè nóng bức144457 04/06/2023Về thẩm mỹ trời quá nóng sẽ khiến cả hai đổ mồ hôi nhiều. trong tình trạng cả hai mướt mát mồ hôi dễ gây nên sự khó chịu, thiếu thoải mái. Theo đó, chất lượng cuộc vui cũng bị ảnh gia nam học gợi ý những thực phẩm nam giới nên ăn để cải thiện chức năng 03/06/2023Chuyên gia nam học Nguyễn Trần Thành gợi ý một số loại thực phẩm dưới đây nam giới nên ăn thường xuyên để tăng cường chức năng độ ăn uống rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới201309 03/06/2023Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và nó cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe sinh sản ở nam cấm kỵ khi "yêu" ngày nắng nóng, vợ chồng chớ dại bỏ qua170817 03/06/2023Hơn 2 tháng nay, thời tiết Hà Nội nắng nóng gay gắt. Lại thêm có những ngày cực kỳ oi ả khiến ai cũng khó chịu ra mặt và chẳng buồn nghĩ tới chuyện ấy .Dấu hiệu nhận biết thượng mã phong, cách xử trí và phòng ngừa120304 02/06/2023Biểu hiện lâm sàng thường gặp là sau khi giao hợp người nam lên cơn cực khoái hay sau khi thì xuất hiện trạng thái bất tĩnh, chân tay lạnh, toát mồ hôi, thở nhanh nông, nếu cấp cứu không kịp thời người bệnh dẫn đến ngưng tim, ...8 cách phòng tránh bệnh lây qua đường 01/06/2023Có những căn bệnh lây qua đường hiện chưa có thuốc chữa. Áp dụng những cách sau để ngăn ngừa lây bệnh qua đường hay tắt đèn khi yêu để đạt thăng hoa, rạo rực hơn?123601 31/05/2023Dưới góc nhìn khoa học, các chuyên gia cho rằng việc trong ánh đèn sẽ có tỷ lệ giúp cuộc yêu trở nên mỹ mãn hơn so với những cặp đôi chỉ thích hăng hái trong bóng tối. Và trong thực tế thì có nhiều người nhận thức...Muốn tận hưởng 'chuyện ấy' thăng hoa, phụ nữ cần nắm được các bí quyết này211246 30/05/2023Khi nhắc tới đàn ông và phần lớn mọi người sẽ nghĩ ngay tới cái ấy . Trên thực tế, có nhiều cách để khơi dậy ham muốn của đàn ông như hôn, chạm, vuốt ve cổ, dái tai, ngực, sau gáy...Vợ quá ồn ào khi "yêu"195125 30/05/2023Những âm thanh lạ trong cuộc yêu từ bạn đời hoàn toàn không phải là xấu và không phải là bệnh lý. Khi đạt cực khoái, họ sẽ không thể kiểm soát mình nên điều đó hoàn toàn tự "phòng the" nhàm chán do đâu?201453 29/05/2023Nhiều cặp vợ chồng sau nhiều năm kết hôn không còn tìm thấy niềm vui trong chuyện phòng the, chỉ duy trì để trả bài, để sinh con đẻ cái, không còn những nồng nhiệt như ban đầuNhững nguy hại ' người' chốn phòng the144716 28/05/2023Khoái cảm cực độ có thể tăng lượng lưu thông một cách mạnh mẽ. Do đó, có nhiều người có hiện tượng vỡ mạch dẫn đến mắt chuyển sang màu đỏ và ảnh hưởng đến thị vọng mới cho quý ông bị sớm144351 28/05/2023Các nhà khoa học Mỹ đang thử nghiệm phương pháp điều trị chứng sớm ở quý ông bằng cách phá hủy một phần dây thần kinh kết nối với dược" phòng the mới cho đàn ông 28/05/2023Một loại thuốc ngăn chặn hoạt động của hoóc môn yêu có thể trở thành giải pháp mới cho vấn đề sớm ở nam giới, mang lại hy vọng cải thiện khả năng chăn gối cho các quý ông chưa tới chợ đã hết tiền .Khám phá những ao ước tình cảm thầm kín của phụ nữ142145 27/05/2023Với chủ quan riêng của mình, không ít các ông đã tỏ ra thông hiểu phụ nữ và đây chính là điểm tai hại người cho đời sống lứa đôi và nhất là cho cuộc sống gây đổ vỡ cho hạnh phúc gia cao 'chuyện ấy' qua các thực đơn133336 26/05/2023Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bên cạnh yếu tố tinh thần, luyện tập thì dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, duy trì sinh hệ khi mang thai 3 tháng đầu dễ gây sảy thai, đúng hay sai?121449 25/05/2023Quan hệ là một hoạt động lành mạnh và tự nhiên trong mối quan hệ vợ - chồng. Nhiều người khuyên phụ nữ mang thai 3 tháng nên tạm ngừng chuyện ấy vì không an toàn cho thai nhi. Trang Chủ Manhwa Tôi Mát Xa Em Gái Tôi Mỗi Đêm Chương 1 you are viewing Tôi Mát Xa Em Gái Tôi Mỗi Đêm - chapter 1 to follow this title and get a newest chapter when it release please click on the heart icon on bottom bar or the info panel on the left if you get hotlink error page. try to clear cached by pressing ctrl+f5 or in setting of browser Error Before reporting, please try to fix images by the button below Left-click on the translation to hide/show the translation right-click or press and hold on the translation to zoom in Demo translation on Tải về bản PDF Tải về bản PDF Mát-xa cho chú cún của bạn là một cách tốt để tạo mối liên kết với thú cưng cũng như để phát hiện ra những vấn đề sức khỏe của nó trước khi vượt quá tầm kiểm soát, ví dụ như các khối u hay vết thương. Mát-xa cho chó khác với mát-xa cho người; thay vì mát-xa sâu để làm giãn các cơ, mục tiêu là những chuyển động nhẹ nhàng giúp thú nuôi thư giãn và cảm thấy thoải mái. Hãy kết hợp mát-xa và chải lông để giúp chó của bạn cảm thấy khỏe mạnh, vui sướng, và được yêu thương. 1 Hãy bắt đầu bằng việc xoa vỗ nhẹ nhàng. Vuốt ve chó của bạn ở những nơi bạn biết nó thích nhất. Điều này sẽ giúp nó dịu xuống và thư giãn đủ để tận hưởng mát-xa. Xoa đầu, bụng, lưng và những chỗ khác bằng những cái vuốt ve nhẹ nhàng. Để chó của bạn ngồi, nằm, hoặc đứng trong một tư thế thoải mái. Giữ thái độ bình tĩnh, thư giãn và nói chuyện với chó của bạn nhẹ nhàng để giúp nó giải tỏa căng thẳng. 2 Mát-xa vùng cổ của chó. Sử dụng đầu ngón tay của bạn để chuyển động xoa tròn trên đầu nó. Hãy tạo áp lực nhẹ nhàng, đừng quá mạnh vì có thể khiến nó thấy khó chịu. Nếu bạn có một chú cún con, hãy sử dụng những chuyển động nhỏ. Với một chú chó lớn hơn, chuyển động cần phải lớn hơn. Đừng ấn quá mạnh vào cơ thể của chó khiến nó phải co lại. Hãy nhớ, bạn đang thực hiện mát-xa nhẹ nhàng. Bạn chỉ muốn xoa cơ thể của chó để giúp nó bình tĩnh và tạo mối liên kết với nó. 3Chuyển dần tới vùng vai. Từ từ mát-xa xuống vùng cổ và giữa hai vai. Đây thường là điểm yêu thích của chó, bởi đó là nơi mà chó không thể tự chạm tới được, nên hãy dành một chút thời gian ở điểm này. 4Tiếp theo hãy mát-xa chân và ngực. Nhiều con chó không thích bị đụng vào chân; nếu chó của bạn co lại, hãy rời tay và chuyển tới bộ phận khác của cơ thể. Nếu chó của bạn thích, hãy thử xem nó có thích mát-xa ở bàn chân không. 5Mát-xa vùng lưng của chó. Từ từ mát xa lên giữa hai vai và chậm dần xuống lưng. Hãy dùng ngón tay tạo những chuyển động nhỏ vòng tròn giữa hai bên xương sống. 6Kết thúc ở hai chân sau. Tiếp tục mát-xa cho tới khi tới xương cụt. Chầm chậm mát-xa xuống chân sau của chó. Tiếp tục mát-xa bàn chân nếu chó của bạn thích được giơ chân lên cao. Quảng cáo 1 Mát-xa vào một thời điểm tĩnh lặng trong ngày. Hãy mát-xa khi bạn và chó của bạn đang thoải mái đầu óc, như lúc cuối ngày sau bữa tối. Việc này sẽ giúp chó của bạn thư giãn khi bạn vuốt ve nó. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó đang có cảm xúc mạnh vì bất kỳ lí do gì; tốt nhất hãy đợi tới khi nó bình tĩnh hẳn. Đừng mát-xa ngay sau khi tập luyện xong; hãy cho chó của bạn khoảng nửa tiếng để nghỉ ngơi trước đã. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó cảm thấy không khỏe; vuốt ve đơn giản là đủ, nhưng nó sẽ không có sức để được mát-xa. 2Hãy cố gắng thực hiện mát-xa 5 hoặc 10 phút. Chó của bạn lúc đầu có thể không thích mát-xa, và có thể chỉ vì nó chưa quen với việc này. Hãy quan sát xem chó của bạn có thích mát-xa không trong khoảng 1 phút, và tiếp tục với những lần mát-xa dài hơn. Chỉ cần chó của bạn thích điều này, sẽ không có giới hạn về thời gian mát-xa, nhưng 5 hoặc 10 phút là đủ để mát-xa toàn bộ cơ thể của chó. 3 Hãy dừng lại nếu chó của bạn không thích. Mục đích mát-xa là để giúp chó của bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái, nên đừng làm nếu nó không thích vậy. Nếu nó vui vì được mát-xa, nó sẽ giãn người và thở rất dễ dàng. Nếu không, nó có thể có những biểu hiện sau[1] Cứng người lại khi chuyển từ vuốt ve sang mát-xa Co người lại Gầm gừ Cắn vào tay bạn Chạy trốn 4 Hãy đưa việc chải lông vào quá trình mát-xa của bạn. Vì chó của bạn đã đủ bình tĩnh và thoải mái, khoảng thời gian này cũng khá tốt để chải lông cho nó. Chỉ làm như vậy nếu chó của bạn thích được chải lông. Nếu không, nó sẽ cho rằng thời gian mát-xa là khoảng thời gian khó chịu và nhiều lo lắng.[2] Chải lông chó của bạn từ đầu tới đuôi Cắt bớt móng của nó nếu quá dài Tỉa bớt lông nếu lông mọc quá dài quanh mặt, chân, hoặc đuôi chó Quảng cáo 1 Giảm bớt cơn đau khớp của chó. Nếu chó của bạn đã già và mắc chứng viêm khớp, mát-xa rất có lợi. Mát-xa nhẹ nhàng quanh vùng viêm, sử dụng chuyển động xoa bóp để giúp giảm cơn đau. Đừng ấn quá mạnh, và đừng mát-xa trực tiếp vào vết viêm tấy.[3] Bạn cũng có thể nhẹ nhàng co giãn chân chó để giúp giảm cơn đau. Không nhiều chú chó thích điều này.. Nếu chó của bạn co người lại, đừng tiếp tục mát-xa. Cố ép mát-xa sẽ khiến chó của bạn thấy tệ hơn thay vì thấy tốt hơn. 2 Nhận biết được những khối u và các vùng viêm tấy. Mát-xa chó của bạn thường xuyên là cách hữu hiệu để kiểm tra những vết thương cần được khám thú y. Hãy ghi nhớ những khối u hoặc các vết thương mà bạn trước đây không thấy. Hãy chú ý đặc biệt nếu chó của bạn kêu ăng ẳng khi bạn chạm vào điểm cụ thể nào đó trên cơ thể của nó. Nếu bạn thấy điều gì đáng lo ngại, hãy đưa chó tới khám thú y để kiểm tra. Cách tốt nhất để thấy những khối u là vuốt ve lâu và nhẹ nhàng trên cơ thể chó. Hãy cảm nhận bụng, chân, ngực, và lưng của chó. Đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kì điểm nào. 3Hãy để chuyên gia thực hiện mát-xa sâu. Nếu bạn nghĩ mát-xa sâu có tác dụng tốt cho chó của bạn, hãy lên lịch hẹn bác sĩ thú y. Mát-xa sâu có thể có lợi cho động vật, nhưng nếu không quen với giải phẫu của loài chó, bạn sẽ có thể làm thú nuôi của mình bị tổn thương. Quảng cáo Lời khuyên Đừng quên rằng chó của bạn cũng cần thời gian nghỉ ngơi! Tháo vòng đeo cổ chó sẽ giúp mát-xa toàn bộ vùng cổ dễ dàng hơn. Chó rất thích được gãi bụng, hãy dành chút ít thời gian để vuốt ve và yêu thương chúng nữa. Chỉ dùng đầu ngón tay với chó nhỏ, nhưng vẫn phải có đủ lực cần thiết. Mát-xa cũng là thời gian tốt để chải lông cho chúng. Chó cũng thích được mát-xa tai! Không ấn mạnhhoặc mát-xa vùng lưng dưới của chó chăn cừu Đức vì chúng dễ bị tổn thương. Cảnh báo Không bao giờ được quên đeo vòng cổ của chó sau khi mát-xa xong! Đặc biệt là khi chó của bạn hay chạy rông mà không có người theo dõi. Đừng dùng quá nhiều lực khi mát-xa. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Đau mỏi vai gáy là tình trạng một người bị cứng và đau ở vai và không thể nâng nổi cánh tay lên trên đầu. Nó hạn chế phạm vi chuyển động và gây đau khi cố gắng di chuyển. Bạn bị đau, cứng vùng vai và tự hỏi "Liệu xoa bóp, mát-xa và kéo giãn có giúp giảm đau mỏi vai gáy không?". Dưới đây là 10 bài mát-xa và kéo giãn cho vai bị đau, cứng rất hữu ích cho bạn. 1. Hội chứng vai đau cứng Hội chứng vai đau cứng xảy ra khi khả năng vận động của khớp vai bị hạn chế ở mức độ khiến nó đau nhức. Phạm vi cử động hạn chế của khớp vai khiến bạn khó thực hiện các động tác của động nhất định và gây đau khi cố gắng di chuyển. Có thể đau vai gáy cũng là do bao khớp vai bị viêm và thắt lấy lại khả năng hoạt động, bạn phải lập một kế hoạch điều trị hiệu quả liên quan đến kéo giãn và xoa bóp. Bạn nên sử dụng cách massage và kéo giãn cũng như bấm huyệt để điều trị tình trạng này. Tuy nhiên nên được sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị bạn bị đau kéo dài và cản trở các hoạt động hàng ngày, hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán tình trạng của bạn. Họ sẽ hỏi về các triệu chứng, chấn thương trước đây và bất kỳ hoạt động nào làm trầm trọng thêm tình trạng của sĩ có thể quan sát phạm vi chuyển động chủ động và thụ động của bạn. Thông thường, họ sẽ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn dựa trên các dấu hiệu và triệu chứng của bạn. Nếu cần, họ sẽ làm xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang, MRI hoặc siêu âm để loại trừ các nguyên nhân khác. Sau đó sẽ quyết định việc bạn có cần phải điều trị vật lý trị liệu hay không. Xoa bóp khớp vai và kéo giãn cực kỳ có lợi cho việc điều trị đau vai giúp các cơ giảm căng cơ và co rút các cơ. Điều này giúp phục hồi khả năng vận động và cải thiện chức năng. Nó cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng và giảm dài cải thiện tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và kéo dài các sợi hai phương pháp điều trị này đều có thể làm dịu cơn đau và sự khó chịu. Việc làm này khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình. Mát-xa vai giúp dịu cơn đau và sự khó chịu vùng vai 3. Mục tiêu điều trị hội chứng vai đau cứng Vai đau cứng về mặt kỹ thuật được gọi là viêm bao quy đầu dính - là một tình trạng phổ biến gây ra cứng, đau và khó chịu ở khớp vai của bạn. Nó xảy ra khi phạm vi chuyển động của khớp vai của bạn bị giảm đến mức có cảm giác như vai của bạn bị đóng đau cứng thường ảnh hưởng đến những người trong độ tuổi từ 40 đến 70. Nguyên nhân là do viêm, chuyển động lặp đi lặp lại hoặc thời gian không sử dụng kéo dài. Ít vận động khi bạn đang điều trị bệnh, thủ thuật hoặc chấn thương cũng có thể là một nguyên nhân. Hoặc đôi khi không rõ nguyên nhân là đầu, các triệu chứng của hội chứng này nhẹ nhưng càng ngày càng nặng hơn. Do cảm giác khó chịu và mất phạm vi chuyển động, những người bị cứng vai có xu hướng sử dụng vai ít hơn, điều này càng làm giảm khả năng vận sử dụng vai trong một khoảng thời gian khiến trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải giữ cho vai của bạn luôn di động. Mát-xa và kéo giãn cơ thể có thể làm tăng phạm vi chuyển động của bạn và giảm đau. 4. 10 bài mát-xa và kéo giãn cho vai bị đau, cứng Sử dụng con lăn bọt mát xa dưới cánh tay Đặt một con lăn bọt dưới cánh tay bị ảnh hưởng của cánh tay của bạn trên dài cánh tay của nhàng lăn qua lăn lại trên con lăn tục trong tối đa 1 phút. Mát xa vai bằng con lăn bọt biển Đặt một con lăn bọt dưới cánh tay bị ảnh hưởng của dài cánh tay của bạn, giữ cho tay của cánh tay bị ảnh hưởng của bạn mở rộng lên đi lăn lại vài lần Tự xoa bóp đơn giản Dùng tay đối diện để xoa bóp vai và cánh tay bị ảnh trung vào bất kỳ khu vực nhạy cảm nhàng di chuyển cánh tay bị ảnh hưởng của bạn khi bạn xoa bóp vai và cánh bạn có thể sử dụng các máy massage điện tử để cải thiện khả năng vận động và giảm căng thẳng. Tập trung vào các khu vực bị đau và các điểm kích hoạt Các điểm kích hoạt myofascial trong cơ vai và các vùng xung quanh có thể khiến vai đau cứng. Điểm kích hoạt là các nút cơ, cục u hoặc các vùng nhạy cảm có thể xảy ra do chấn thương, hoạt động quá mức hoặc do cơn đau của một vùng khác trên cơ thể gây ra. Chúng có thể gây đau, giảm khả năng vận động và yếu cơ. Các điểm kích hoạt cũng có thể dẫn đến tuần hoàn kém và co thắt. Con lắc xích đu Thực hiện động tác cùng một quả tạ nhẹỞ tư thế đứng, hãy đặt bàn tay không bị ảnh hưởng của bạn lên mép bàn hoặc nghiêng người về phía trước và đặt cánh tay bị ảnh hưởng của bạn dọc theo cơ đưa cánh tay của bạn về phía trước và phía đó xoay nó từ bên này sang bên đưa cánh tay của bạn theo vòng tròn theo cả hai hiện mỗi động tác 10 lần. Căng ngang cơ thể Từ tư thế đứng, đặt bàn tay của cánh tay bị ảnh hưởng lên vai đối tay đối diện của bạn để ấn nhẹ cùi chỏ bị ảnh hưởng về phía cơ vị trí này trong vài lại 5 lần. Đẩy ô Ngồi trên ghế với khuỷu tay của bạn dọc theo cơ thể của tay nắm ô để cầm ô trước mặt dụng cánh tay không bị ảnh hưởng của bạn để đẩy cánh tay bị ảnh hưởng của bạn sang một khuỷu tay của cánh tay bị ảnh hưởng của bạn kéo về phía trở lại vị trí bắt lại 5 lần. Căng tay sau lưng Việc kéo căng này đòi hỏi bạn phải di chuyển nhiều hơn, vì vậy bạn có thể không thực hiện được tư thế đứng, đặt cánh tay bị ảnh hưởng của bạn ra sau tay đối diện để nắm lấy cổ tay nhàng kéo căng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn bằng cách di chuyển nó về phía hông đối nhàng di chuyển nó càng xa càng tốtGiữ vị trí này trong vài lại 5 lần. Cách mát xa vai giúp thư giãn và giảm căng cứng Căng khăn Từ tư thế đứng, hãy sử dụng cả hai tay để giữ khăn đã được cuộn tròn theo chiều dài dọc theo chiều ngang sau dụng cánh tay đối diện của bạn để kéo cánh tay bị ảnh hưởng của bạn lên và kéo dài các cơ ở vai và cánh tay bị ảnh hưởng của vị trí này trong vài lại 5 lần. Tư thế căng khăn nâng cao Đặt khăn qua vai không bị ảnh hưởng của bạn và giữ phần đầu dụng cánh tay bị ảnh hưởng của bạn để giữ phần dưới của nhàng kéo nó xuống về phía lưng dưới của vị trí này trong vài lại 5 lần Kéo giãn theo phạm vi tiếp cận của cơ thể Tư thế ngồi hoặc đứng, đặt bàn tay không bị ảnh hưởng của bạn lên khuỷu tay bị ảnh hưởng của cánh tay bị ảnh hưởng của bạn trên cơ thể của lực nhẹ nhàng để nâng khuỷu tay và kéo căng tư thế trong 20 đến 30 lại 5 lầnTrên đây là một vài hình thức tập luyện cho Hội chứng vai đau cứng mà bạn có thể tham khảo nhưng hãy ghi nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện để lựa chọn được phương thức tập luyện phù hợp và tránh các chấn thương do thực hiện sai tư thế. Trước khi thực hiện kéo giãn bạn cần vận động cơ vai bằng cách khởi động cơ thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách tắm nước ấm. Hoặc sử dụng một miếng đệm nóng trên khu vực bị ảnh giãn đến điểm bạn cảm nhận được mà không gây đau. Thực hiện các động tác này ở mức độ nhẹ nhàng và tránh ép buộc bất kỳ động tác tích cực vận động trong quá trình hồi phục và kiên nhẫn vì có thể mất vài tháng để hồi phục hoàn toàn vai bị đông cứng. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Cách điều trị đau vai gáy tại nhà 5 lợi ích của việc massage bầu ngực Mát xa có nhiều lợi ích như thế nào? Dịch vụ từ Vinmec

mat xa cho gai